지금 스위치온7일차 오전인데 어제보다 조금 살찜 근데 어제도 그랬음 두유에 단쉐 타먹고(일케하면 단백질 33g) 저탄수식 했는데 왜 찜 둘다 아침은 거르긴함

저녁 시간이 고정되어있는데 오전 공복운동시간도 정해져있어요 운동 후 30분 이내 아침 식사를 하게 되면 공복 14시간이 깨져요 공복 운동 후 2시간 이후에 첫끼를 먹어도 되나요?

저녁 시간이 7시반으로 고정인데 오전 공복 운동을 오전 7시반에는 마쳐야해서 운동 후 30분 내 식사를 하게 되면 공복시간이 14시간이 안되고 12시간이 됩니다. 어떻게 하죠?

단식날인데 어제 저녁 10시전에 저녁먹었으면 오늘 점심때 쉐이크 먹어도 단식시간 충족한가

쉐이크 속도 불편하고 피부트러블도 올라와서 두부,계란으로만 무탄수식으로 진행중인데 괜찮아 ? 2일차 진행중이고 오늘 저녁에는 닭백숙 먹으려고! 어제 단백질 총70g정도 먹음

김치 조금 먹어도돼?

당이 식욕에 영향이 있어서 금지인 거면, 식욕이 많지 않으면 초콜릿 조금씩 먹어도 돼? 공부에 집중하는 용도로 한조각씩만