AI 다이어트 고민상담몸무게는 언제 재는게 좋은가요

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 몸무게를 재는 가장 좋은 시점은 여러 가지 요인을 고려해야 합니다. 일반적으로 다음과 같은 원칙을 따르는 것이 좋습니다:

1. 매일 같은 시간에 재기: 하루 중 몸무게는 여러 요인에 따라 변할 수 있으므로, 매일 같은 시간에 재는 것이 중요합니다. 아침에 일어나서 화장실을 다녀온 후 공복 상태에서 측정하는 것이 좋습니다. 이때는 음식이나 음료의 영향을 받지 않기 때문에 가장 정확한 수치를 얻을 수 있습니다.

2. 일주일 단위로 관찰하기: 매일 측정하는 것도 중요하지만, 일주일 단위로 평균값을 내어서 추세를 살펴보는 것도 좋은 방법입니다. 하루 또는 이틀의 변동에 너무 민감하게 반응하지 않고 장기적인 변화를 보는 것이 효과적입니다.

3. 체중 외에도 다른 지표 확인하기: 몸무게만으로는 전체적인 건강 상태나 다이어트 효과를 판단하기 어렵습니다. 근육량, 체지방량, 체수분량 등도 함께 체크하는 것이 이상적입니다. 인바디 측정 등을 활용할 수 있습니다.

4. 스트레스 최소화: 몸무게 측정이 스트레스를 줄 수 있으므로, 부정적인 감정이 드는 날에는 대신 다른 측정 지표를 확인하는 것도 좋습니다.

5. 체중 변화의 맥락 고려하기: 단순히 체중의 변화뿐 아니라, 한 주의 식단이나 운동량, 생리주기 등도 함께 고려하는 것이 좋습니다.

차후 몸의 변화와 목표에 맞춰 필요한 보조제를 고려하는 것도 방법입니다. 다만, 기본적인 식단과 운동이 우선이므로 이를 잊지 않도록 하세요. 다이어트의 가장 큰 키는 꾸준함과 일관성이니까요!