AI 다이어트 고민상담생 마늘이랑 소량 쌈장 먹어도돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 식단이 상당히 제한적이기 때문에 허용 식품의 선택이 중요합니다. 생 마늘은 건강에 많은 이점이 있지만, 다이어트 초기 단계에서 소화에 자극을 줄 수 있어 주의해야 합니다. 소량으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 자신의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 좋겠어요.

쌈장 같은 경우는 보통 간장을 포함하거나 조미료가 들어가 있어 당분이 있을 수 있기 때문에, 권장하지 않습니다. 처음 1-3일차에는 가능한 한 간단한 식단을 유지하고, 단백질 쉐이크 위주로 섭취하는 것이 최우선이니까요. 대신, 쌈장은 나중에 일반식 단계로 넘어갈 때 소량 사용을 고려하면 좋습니다.

만약 생 마늘을 꼭 추가하고 싶다면, 그렇게 소량으로 맛을 더하는 것도 괜찮지만, 본인의 신체 반응을 잘 살펴보시는 게 좋습니다. 마늘의 건강 효과를 보고 싶다면, 수업이 허용된 시점에서 찌거나 구운 마늘을 사용하는 방법도 있습니다. 이와 함께 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요!

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