AI 다이어트 고민상담1주차 단호박 먹으면 안돼요?
작성일: 2024-11-18 14:42
1주차에는 단호박을 포함한 여러 탄수화물 식품이 허용되지 않습니다. 이는 탄수화물 섭취를 제한하여 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하기 위한 단계이기 때문입니다. 1주차 동안은 단백질 쉐이크와 허용된 야채 위주로 식사를 하며, 탄수화물은 최소화해야 합니다.
단호박은 영양가가 높지만, 당 함량이 상대적으로 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있어 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 식품인 야채나 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 효과적입니다. 2주차부터는 탄수화물 섭취가 조금 더 허용되므로, 그때 단호박을 포함해 다양한 식품을 고려해보시는 것이 좋습니다.
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