AI 다이어트 고민상담아침에 피곤해서그런데 귤2개 먹어두돼?

아침에 피곤함을 느낀다면, 귤 2개를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 귤은 비타민 C가 풍부하고 수분도 많아 피로 회복에 도움이 됩니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추어 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다.

17일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 간헐적 단식을 병행하는 단계이기 때문에 귤의 당류를 조절하는 것이 중요합니다. 귤 2개를 먹을 경우 과일에서 오는 자연당이 일정량 존재하고, 이로 인해 단기적으로 혈당이 상승할 수 있습니다.

따라서, 귤 1개와 함께 단백질을 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 저지방 요거트나 삶은 계란을 곁들이면 더욱 균형 잡힌 아침식사가 될 수 있습니다. 이렇게 하면 혈당 변동을 줄이고, 더 오랜 시간 동안 에너지를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

물론, 귤은 건강한 선택지 중 하나이니, 필요에 따라 조절하시면 좋겠습니다. 지속적인 체중 감량과 에너지 유지에 이점이 있으니, 귤을 간식으로 활용하는 방법도 고려해 보세요!

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