AI 다이어트 고민상담스위치온은 첫 3일단식은 안먹은 시점부터 24시간인가요? 아니면 다음날(ex: 일요일 저녁먹고월요일 오전을 기준으로) 3일인가요?

스위치온 다이어트의 첫 1-3일차에서는 대부분의 사람들에게 기본적으로 14시간 단식과 10시간 식사 시간을 시행하게 됩니다. 여기서 24시간 단식의 기준은, 말씀하신 대로 마지막 식사 후부터 24시간 동안의 단식 상태를 유지하는 것입니다. 즉, 예를 들어 일요일 저녁에 식사를 마치고, 그다음 날 아침부터 24시간 단식이 시작됩니다.

이 방식을 따르면, 월요일 아침부터 시작하여 화요일 아침까지 24시간을 단식하는 형태가 됩니다. 이때는 식사 시간 내에 적절한 단백질과 저탄수화물 음식을 섭취하며, 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 무가당 제품을 포함한 간단한 허용 식품도 섭취할 수 있습니다.

초기 1-3일차는 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하도록 조정하는 매우 중요한 단계이므로, 단식 기간이 길지 않도록 유의하면서, 수분 섭취를 충분히 하고 식사를 다채롭게 구성하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

이런 과정이 잘 이루어지면, 이후 단계에서 보다 효과적인 체중 감량과 건강 회복을 기대할 수 있습니다. 추가 질문이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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