AI 다이어트 고민상담오늘 6일찬데.. 아침에 단쉐 점심에 김치찌개랑 밥 두숫갈정도 조금먹고, 간식으로 홍시하나먹엇거든 근데 오븐마루 현미베이크 치킨 하나 먹어도될까..

오늘 6일차에 계시는군요, 잘 진행하고 계시네요! 현재 스위치온 다이어트의 1주차 단계에 따라 적은 탄수화물 섭취를 유지하고 계신 것 같아요.

김치찌개와 밥, 홍시를 드셨다면, 전체적인 섭취량을 고려할 때 현미베이크 치킨을 추가하는 것은 조금 고민해볼 필요가 있습니다. 특히 1~3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 너무 많은 고칼로리 음식을 추가하는 것은 좋지 않을 수 있어요.

만약 치킨을 드신다면, 나중에 섭취할 단백질과 탄수화물 균형을 잘 고려하시고, 유산균이나 단백질 쉐이크로 보충하면서 조정하는 것이 좋습니다. 그러나 좋은 선택지 중 하나로 여길 수 있는 치킨은 단백질 보충과 함께 탄수화물 섭취에 신경 쓰면서 섭취하세요. 마지막으로 적절한 양을 유지하고, 과다한 칼로리 섭취가 되지 않도록 주의하세요!

식사 후 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동도 잊지 마세요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든 말씀해 주세요. 😊

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