AI 다이어트 고민상담오늘은 단식하는 날인데, 물을 얼마나 마셔야 해?

단식하는 날에는 수분 섭취가 특히 중요합니다. 일반적으로 하루에 최소 2리터(8컵) 이상의 물을 마시는 것이 추천되지만, 단식하는 경우에는 체내 수분을 충분히 유지하기 위해 더 많은 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

단식 중에는 물을 자주 마시는 것이 좋으며, 목이 마르면 즉시 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요해요. 또한, 허브티나 무가당 차도 수분 보충에 도움이 될 수 있으니 참고하세요. 단식 중에는 전해질 균형을 유지하는 것도 중요하므로, 미네랄이 포함된 물이나 전해질 음료를 선택할 수도 있습니다.

물의 양은 개인의 체중, 활동 수준 및 환경에 따라 달라질 수 있으니 본인의 상태를 감안하며 조절해 주세요. 이렇게 충분한 수분 섭취를 통해 단식 기간 동안 불필요한 갈증을 예방하고, 건강하게 단식을 이어가세요!

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