AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 하루에 몇개 먹어야해?

4주차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 하며, 일반적으로 하루에 2회 섭취하는 것이 권장됩니다.

아침에 한 번과 오후 간식으로 한 번, 이렇게 섭취하면 좋습니다. 피드백을 통해 자신에게 맞는 양을 파악하고, 필요에 따라 조절할 수 있어요. 하지만 세끼 식사와 함께 단백질을 충분히 포함시키는 것이 목표이니, 다른 식사에서도 단백질이 풍부한 음식을 포함하는 게 중요합니다.

예를 들어, 점심이나 저녁에는 고기, 생선, 두부 등 단백질 식품을 포함해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

그리고 경우에 따라 간혹 단백질 쉐이크를 더 추가해도 좋지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 중요합니다. 보충제 수준에서 필요한 만큼의 단백질을 섭취할 수 있도록 조절해주세요!

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