AI 다이어트 고민상담1주차에 당을 조금도 못먹어? 저당쌈장 에리스리톨 이런거 안될까

1주차 스위치온 다이어트에서는 체내 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 극도로 제한하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 설탕, 밀가루, 트랜스지방이 포함된 식품을 피하고, 혈당을 급격히 올리는 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

당분을 포함한 제품이나 단맛을 주는 대체당(예: 에리스리톨) 또한 기본적으로 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 왜냐하면, 단맛은 인슐린 수치를 자극할 수 있어 지방 연소에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 다만, 1주차 동안 원래의 식사를 통해 만족감과 영양을 최대한 확보하는 것이 중요합니다.

대신, 허용된 다양한 식품을 활용하여 식단을 꾸려보세요. 채소, 무가당 두유, 단백질 쉐이크 등을 주식으로 삼고, 허용되는 건강한 지방(예: 올리브유, 아보카도)을 섭취하는 것이 좋습니다. 초반에는 조금 불편할 수 있지만, 이 과정을 통해 효율적인 대사 전환을 돕는 효과를 기대할 수 있어요.

이런 식단 변화에 도움이 될 수 있는 보충제나 소스를 찾고 있다면, 저당 옵션의 소스나 건강한 제품을 고려하는 것도 좋습니다. 하지만, 가능한 한 1주차 동안은 기본 규칙을 준수하는 것이 최선입니다.

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