생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 주로 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변동이 체내 수분 저류를 유발하고, 이로 인해 체중이 증가하는 느낌을 받을 수 있습니다. 이러한 현상은 일반적으로 생리 시작 1주 전부터 나타나고, 생리 기간 동안 나타나는 PMS(월경전 증후군) 증상도 함께 올 수 있습니다. 이때는 부종, 갈증 증가, 식욕 증가 등이 발생할 수 있습니다.
따라서 이 시기의 체중 증가는 대체로 지방 증가보다는 수분의 영향입니다. 생리 후에는 이러한 수분이 배출되면서 체중이 다시 줄어드는 경우가 많습니다.
스위치온 다이어트를 실시하는 동안 생리주기에 맞춰 식사와 운동을 조절하면 좋습니다. 예를 들어, 생리기간 동안에는 몸이 힘들 수 있으니 운동의 강도를 조절해 가벼운 유산소나 요가 등을 추천합니다.
이외에도 오메가3, 비타민C 등 영양제를 보충하는 것이 PMS 증상 완화에 도움을 줄 수 있으니, 필요시 고려해보는 것도 좋습니다. 생리 기간에는 불필요한 스트레스를 줄이고, 충분한 수면과 수분 섭취에 신경을 써주세요.
이러한 점들을 염두에 두고, 몸의 변화를 지켜보면 좋을 것 같습니다!
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