3주차에 계신 여성 분이시군요! 코스트코의 포크베이크는 주의가 필요해요. 기본적으로 포크베이크는 주로 밀가루로 만들어져 있고, 터키나 돼지고기가 들어간다면 고지방과 고단백식품이겠지만, 탄수화물이 높을 수 있어 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.
스위치온 다이어트 관점에서 보면, 3주차에 허용되는 식품에는 탄수화물 섭취를 신중히 관리해야 하며, 특히 밀가루 음식은 피하는 게 좋아요. 그래서 포크베이크는 제한하는 것이 좋습니다.
대신, 점심으로는 저탄수화물 위주의 식단을 지키는 것이 좋고, 생선이나 닭가슴살과 같은 단백질 중심의 식사를 하시거나, 채소와 함께 섭취하는 것을 추천드려요. 간혹 허용된 식품에 대한 대안을 고려하신다면 건강한 오븐 구이 옵션이나, 고단백 음식 조합을 즐기는 것도 좋겠죠.
배고픔을 느끼시거나 대체할 만한 음식이 필요하다면 생양배추 샐러드나 두부 요리를 추가해 보시는 것도 좋은 방법이에요!
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