AI 다이어트 고민상담구운달걀을 밥으로 먹을건데 단백질 채우려면 몇개정도가 적당해?

구운 달걀을 점심으로 드실 계획이시군요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 단백질 섭취가 중요하니, 달걀은 좋은 선택이에요.

일반적으로 하루에 2~3개의 달걀을 섭취하는 것이 권장되지만, 상황에 따라 달라질 수 있어요. 만약 점심이 주식(예: 밥)과 함께 섭취된다면, 2개의 구운 달걀을 추가하시면 단백질과 영양을 적절히 보충할 수 있을 거예요.

달걀의 단백질 함량은 한 개당 약 6~7g 정도이니, 두 개면 충분한 양이 됩니다. 필요에 따라 추가로 단백질 보충을 원하신다면, 달걀 외에 간단하게 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해 보실 수 있어요.

구운 달걀과 함께 다양한 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄도 같이 섭취할 수 있어요. 맛있게 드시고, 건강한 다이어트 계속 진행해보세요!