일반 우유에 단백질 쉐이크를 타서 드시는 것은 괜찮습니다! 우유는 추가적인 칼슘과 단백질을 공급해주기 때문에 식사 대용으로 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 스위치온 다이어트의 관점에서 탄수화물 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다.
일반 우유는 탄수화물이 포함되어 있어서, 다이어트 중일 경우 이러한 부분에 주의해야 합니다. 특히 2주차에는 탄수화물 섭취를 좀 더 조절해야 합니다. 만약 우유를 추가할 때 칼로리와 탄수화물을 적절히 조절하는 방법을 생각해보세요. 예를 들어, 무지방 또는 저지방 우유를 선택하면 더 나은 옵션이 될 수 있습니다.
결론적으로, 일반 우유에 단백질 쉐이크를 타서 드시는 것은 가능하지만 전체적인 식단에서 탄수화물 함량을 조절하시고, 자신의 몸 상태를 살피며 활용하시면 좋겠습니다. 필요하다면, 저당 또는 저칼로리 단백질 쉐이크도 고려해보는 것이 좋겠네요!
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