AI 다이어트 고민상담단식 하는날 순탄수(80~100) 채워야 하나요?

2주차에 단식을 하는 날에는 탄수화물 섭취량을 어떻게 조절해야 하는지에 대한 질문이시군요. 스위치온 다이어트에 따르면, 2주차에는 하루에 약 80-100g의 순탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다.

단식하는 날에는 칼로리가 있는 음식을 섭취하지 않기 때문에, 탄수화물을 특별히 채울 필요는 없습니다. 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 하여 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 단식 전날 저녁 식사 이후 24시간 동안은 물 이외의 음식을 섭취하지 않도록 하세요.

따라서 단식하는 날에는 탄수화물을 따로 채우지 않고, 단식이 끝난 후에 일반식으로 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 단식이 끝난 후에는 일반식에서 권장하는 탄수화물 섭취량을 지키며 식사를 하시면 됩니다.

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