아몬드브리즈는 저칼로리, 저당 제품으로 일반적으로 건강한 대체 음료로 많이 사용되는데요. 다만, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에, 아몬드브리즈의 영양 성분을 조금 더 살펴보는 것이 좋습니다.
아몬드브리즈는 단백질 함량이 낮고, 일부 제품은 추가된 당이 포함될 수 있어요. 그러므로 제품의 라벨을 확인해 당 함량이 적은 것으로 선택하는 것이 중요합니다. 특히, 무가당 옵션을 찾는 게 최선이에요.
1-3일차에는 공복을 유지하는 것이 중요하므로, 아몬드브리즈를 간식으로 마실 수 있지만, 하루에 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 그리고, 가급적 빠른 에너지를 위해 단백질을 추가할 수 있는 간식(예: 생 견과류, 두부 등)과 함께 섭취하면 더욱 좋겠습니다.
그러니 아몬드브리즈를 선택할 때는 조심스럽게 당 함량을 확인하고, 이 단계에 맞춰 적절하게 조절하는 것이 중요해요!
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