AI 다이어트 고민상담하루에 계란 세개 먹어도 돼?

네, 하루에 계란 세 개를 먹는 것은 가능합니다! 계란은 단백질과 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 특히 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 증가에 중요한 역할을 하죠.

계란에는 비타민 B군, 비타민 D, 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋습니다. 다만, 지방 함량이 높기 때문에 하루 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 필수적이니, 계란 외에도 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)과 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

간혹 계란 섭취가 너무 많다고 염려할 수 있는데, 개인의 체중과 활동량에 따라 조절하면 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 병행할 수도 있습니다. 이처럼 다양한 선택지를 고려해 보세요!