AI 다이어트 고민상담2주차인데 오트밀 먹어도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트에서 오트밀은 허용되지 않습니다. 오트밀은 탄수화물 식품으로, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 2주차에는 순탄수화물 섭취량을 80-100g으로 제한하는 것이 권장되며, 가능한 한 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

대신, 단백질이나 건강한 지방이 포함된 간식이나 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류 한 줌이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이러한 식품들은 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 다이어트를 지속하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 다른 허용 식품을 활용해보시기 바랍니다.

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