AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크만 마실 때 순탄수 하루에 20g이하로 마셔야해?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안은 몸이 지방을 주 에너지원으로 전환하는 과정에 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 하루 20g 이하로 제한하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몸이 지방 연소 모드로 진입하는 데 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크를 마실 때는 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 효과적인 단백질 섭취를 위해 무가당 두유나 물과 함께 섭취하는 것이 좋으며, 단백질 쉐이크의 성분표를 확인하여 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 허용된 야채나 다른 저탄수화물 식품을 간식으로 섭취하여 배고픔을 견디는 것도 도움이 됩니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크 외에 허용된 식품을 함께 섭취하되, 탄수화물 섭취량을 20g 이하로 유지하면 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 추가로, 필요하다면 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려해볼 수도 있습니다. 내 몸에 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!

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