AI 다이어트 고민상담운동은 지금 요가 하고 있는데, 또 어떤 걸 해야해?

작성일: 2025-08-19 13:42

1-3일차

1-3일차에 있는 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 시작하는 것이에요. 요가는 좋은 선택이지만, 추가적으로 고려해볼 수 있는 운동이 몇 가지 있습니다.

유산소 운동: 걷기, 조깅, 사이클링과 같은 유산소 운동은 지방 연소에 효과적입니다. 하루 60분 이상을 목표로, 최대한 많이 움직이는 것이 좋아요. 간단한 걷기라도 좋습니다.

근력 운동: 체중을 이용한 운동(팔굽혀펴기, 스쿼트 등)도 추천합니다. 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가해 체지방 감소에 더 도움을 줄 수 있습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이 많으니 본인에게 맞는 운동을 찾아보세요.

스트레칭 및 필라테스: 유연성을 높이는 것도 중요합니다. 기본적인 스트레칭이나 필라테스를 통해 몸의 긴장을 풀고, 부상 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

지금 하고 있는 요가를 지속하며, 위의 운동들을 추가해보면 좋을 것 같아요. 중요한 것은 즐기면서 하는 것이니, 자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하는 것이 핵심이에요! 😊

필요하다면, 다양한 운동 또는 보조 프로그램을 지원하는 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다. 단, 식사 계획을 잘 지키는 것이 가장 우선이라는 점 잊지 마세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담