
AI 다이어트 고민상담24시간 단식 2시간 남았는데 그냥 마무리하고 한 끼 먹고 운동 가도 돼?
작성일: 2025-08-19 14:34
2주차
네, 24시간 단식이 끝나가는 상황에서 남은 2시간 동안은 단식을 유지하는 것이 좋습니다. 단식의 목적은 인슐린 민감성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 것이기 때문에, 마지막 쪽까지 단식의 효과를 끌어내는 것이 좋습니다.
단식이 끝난 후에 한 끼를 먹으면서 운동을 하는 것은 좋은 선택입니다. 특히 단식 후에는 몸이 에너지를 다시 필요로 하게 되므로, 건강한 식사를 통해 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 운동 중 근육 손실을 방지하고, 에너지를 효과적으로 공급받을 수 있습니다.
식사에는 단백질 위주의 저탄수화물 식단을 채우는 것이 좋습니다. 닭가슴살, 생선, 두부 등의 단백질을 섭취하고, 채소를 곁들여서 균형 있는 식사를 하세요. 운동은 특히 훈련 전후에 탄수화물을 적당히 섭취하면서 하시면 에너지를 잘 활용할 수 있습니다.
잘 마무리하시고, 이후 운동도 잘 하시길 바랍니다! 운동 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.
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