오리 훈제는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되지 않는 음식입니다. 주로 닭고기, 생선, 해산물 등의 단백질 출처를 선택하는 것이 좋습니다. 오리 고기는 지방이 상대적으로 많아 탄수화물과 지방 섭취를 조절하는 과정에서 적합하지 않습니다.
대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 중심으로 구성하는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 구운 생선이나 삶은 닭고기, 또는 두부와 같은 저지방 단백질을 선택하세요. 이렇게 하면 필요한 단백질을 섭취하면서도 식단에 맞는 균형을 이룰 수 있습니다.
혹시 오리 훈국의 맛을 느끼고 싶다면, 나중에 더 진행된 단계에서 저지방 음식으로 조리해서 소량 섭취하는 것을 고려할 수 있어요. 다이어트가 끝난 후에는 건강한 조리법으로 가끔 즐길 수 있는 옵션으로 생각해보세요!
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