4일차 저녁에 쉐이크 대신 먹고 싶은 음식을 찾고 계신다면, 스위치온 다이어트의 규칙을 고려해 몇 가지 허용 가능한 옵션을 제안드릴게요.
구운 채소와 단백질 섭취: 다양한 채소(브로콜리, 호박, 당근 등)를 구워서 간장으로 간을 하고, 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 먹는 방법이 좋습니다. 이렇게 하면 맛있고 영양가 있는 한 끼가 됩니다.
샐러드: 신선한 채소 샐러드에 저지방 드레싱을 곁들이고, 위에 삶은 계란이나 두부를 추가하면 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있어요.
스프: 저염 스프를 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 애호박 또는 버섯으로 만든 스프는 부드럽고 맛있습니다.
프로틴 볼 또는 바: 허용된 재료로 간단하게 만든 단백질 볼 또는 바를 섭취할 수 있습니다. 이러한 제품은 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이죠.
저녁 식사 후에도 허기가 느껴진다면, 가능한 한 많은 단백질과 채소를 포함하여 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 이렇게 식사하면 다이어트 진행에도 긍정적인 영향을 미칠 거예요! 추가로, 단백질 보충제를 사용할 경우 다양한 제품이 시중에 나와 있으니 확인해 보시면 좋을 것 같아요. 즐거운 저녁 되세요!
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