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AI 다이어트 고민상담3일차에 무가당플레인요거트 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-23 10:30
네, 3일차에 무가당 플레인 요거트를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요한데, 무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하면서도 당분이 없는 좋은 선택이에요.
허용된 간식으로 적합하며, 특히 배고픔을 느낄 때 약간의 간식으로 섭취하면 좋습니다. 다만, 하루 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 요거트를 먹을 때 다른 탄수화물 섭취량에도 유의해야 해요.
또한 요거트에는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 요거트에 약간의 채소나 올리브 오일을 추가해도 좋아요!
그러니 맛있게 드시고, 다이어트 진행에 도움이 되길 바랍니다!
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