AI 다이어트 고민상담3일까지 단백질 쉐이크만 먹으니까 너무 힘들어서, 오이랑 플레인 요거트 먹으려고 하는데 괜찮아? 저녁에 먹을거야 단백질쉐이크 먹고

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 정말 힘들 수 있어요. 그래서 오이와 플레인 요거트를 추가하고 싶어 하시는 건 매우 이해가 갑니다.

1-3일차의 주요 목표는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이에요. 이 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 허용된 식품을 적절히 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

오이와 플레인 요거트의 적절성

• 오이: 거의 칼로리가 없고 수분이 많아 허기를 덜 느끼게 해줄 수 있어요. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부해 저녁에 먹기에 좋은 선택입니다.
• 플레인 요거트: 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다. 단, 선택할 때 당분이 적고 무가당인 제품을 선택해야 해요.

저녁에 단백질 쉐이크와 함께 오이와 플레인 요거트를 드시는 것은 효과적으로 허기를 달래며 영양소를 보충할 수 있는 방법입니다.

주의할 점

• 가능하다면 요거트를 소량만 드셔서 탄수화물 섭취가 과도해지지 않도록 해주세요.
• 생리 주기를 고려하여 체력의 변동성이 있을 수 있으므로, 헬스나 운동이 힘들다면 가벼운 스트레칭을 해도 좋습니다.

이런 방식을 시도해 보시면 더 나은 경험을 하실 수 있을 거예요. 좋은 제품 중에서는 무가당 플레인 요거트가 있으니 참조해 보세요. 항상 신체의 반응을 주의 깊게 살펴보시고 필요할 때마다 조정하시면 됩니다!