AI 다이어트 고민상담1-3일차에 김 먹어도되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 동안에는 지방 대사를 촉진하기 위해 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행해야 합니다. 이 시기에는 기존의 식단을 크게 변경하는 단계이기 때문에 김과 같은 해조류는 조심스러울 수 있습니다.

김은 영양가가 높고 미네랄이 풍부하지만, 소금 함량이 높을 수 있어 염분 섭취에 신경을 써야 하는 시점입니다. 따라서, 김의 섭취는 나중 단계에서 더 적절할 것으로 보입니다. 대신, 이 시기에는 생야채나 저지방의 식품을 위주로 섭취하시면서 충분한 단백질을 유지하는 것이 중요해요.

첫 3일 동안은 가능한 고단백 음료와 간편하게 소화할 수 있는 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 선택하는 것이 좋습니다. 단맛이 나는 음식은 최대한 피하며, 건강한 간을 위해 플레인 요구르트 같은 식품을 검토해 보세요.

김을 간식으로 생각하고 싶다면, 이 시기를 지나 4일차부터 스위치온 다이어트의 다음 단계로 넘어가면서 기회를 찾으시면 좋겠습니다. 궁금한 점이 더 있거나 다른 음식에 대해 알고 싶으시면 언제든지 질문해 주세요!