AI 다이어트 고민상담4일차에 갈비탕이랑 현미밥 조금해서 먹어도될까요

4일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 더욱 건강하게 적응할 수 있도록 하는 단계입니다. 갈비탕과 현미밥을 옵션으로 고려할 수 있지만, 몇 가지 포인트를 짚고 넘어가는 것이 좋습니다.

1. 갈비탕: 갈비탕은 고단백이지만, 일반적으로 국물에는 소금과 지방이 다소 포함되어 있습니다. 이때, 맑은 국물보다는 고기 위주로만 섭취하는 것이 더 좋습니다. 기름기를 제거하고, 간이 강하지 않은 것을 선택하세요.

2. 현미밥: 현미밥은 탄수화물이지만, 일반식으로 먹을 수 있습니다. 다만 양은 적게 먹은 것이 좋습니다. 특히 4일차에는 잡곡밥 반 공기 정도가 적절합니다.

3. 전체적인 섭취량 관리: 단백질과 채소를 균형 있게 포함시키는 것이 중요하니, 추가로 채소를 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 갈비탕과 함께 무, 배추 등의 무가당 야채를 추가하는 것 또한 좋은 방법입니다.

결론적으로, 갈비탕과 현미밥을 적당량 섭취하는 것은 가능하지만, 여전히 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해야 하니 절제하며 먹는 것이 중요합니다. 이와 같은 식사에 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 방향도 고려해보세요. 자연스러운 방식으로 포만감을 유지하며 영양을 보충할 수 있습니다!

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