AI 다이어트 고민상담자두 먹어도되나요?

14일차에 있고 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 자두를 먹는 것에 대한 질문이 아주 좋은 것 같아요! 스위치온 다이어트는 저탄수화물 식단을 기반으로 하므로, 과일 섭취는 조금 신중해야 합니다.

자두는 달고 수분이 많아서 간식으로 적당할 수 있지만, 과일이기 때문에 자연적으로 당분이 포함되어 있습니다. 일반적으로 자두 한 개에는 약 7-8g의 탄수화물이 들어 있으므로, 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요. 하루 탄수화물 목표를 초과하지 않는다면, 적당량의 자두를 간식으로 먹는 것이 가능합니다.

하지만, 자두의 당분이 다소 높은 편이므로 식사와의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 간식으로 드실 때는 다른 저탄수화물 식품과 조합하거나 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자두와 견과류를 함께 섭취하면 더욱 건강한 간식이 될 수 있어요!

만약 자두의 당분이 걱정된다면, 블루베리나 딸기와 같은 다른 저당 과일도 고려해보실 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 맛있고 건강하게 다이어트를 이어가세요!