3주차에 접어들었다면, 몸이 지방을 연소하는 데 최적화되고 있는 단계입니다. 따라서, 배달음식을 선택할 때는 저탄수화물 중심의 식사를 고려하는 것이 중요합니다. 아래는 3주차에 적합한 몇 가지 배달음식 옵션입니다:
닭가슴살 샐러드: 단백질이 풍부한 닭가슴살을 사용한 샐러드는 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다. 다양한 채소와 함께 드세요. 드레싱은 올리브오일이나 식초 기반으로 선택하면 좋아요.
해산물 요리: 생선이나 해산물도 좋은 선택입니다. 석화, 조개, 새우 등은 높은 단백질과 좋은 지방을 제공합니다. 가능하다면 찜이나 구이 형태를 선택하세요.
두부 요리: 두부를 사용하는 요리도 좋습니다. 두부 스테이크나 볶음 두부를 선택하면 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 야채와 함께 오는 메뉴를 고르면 더욱 영양가 높아요.
비건 향신료 요리: 샤워크림과 고기 없이 풍미를 자랑하는 비건 카레나 채소볶음 등도 고려해보세요. 건강한 식단을 유지하면서 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.
단백질 쉐이크: 외식을 피하기 어려울 때, 프로틴 쉐이크를 추가하여 단백질 섭취를 보충할 수 있습니다. 배달이 되지 않는 경우, 미리 준비해두면 유용합니다.
배달음식을 주문할 때는 고당도 소스나 튀김 요리는 피하고, 간단한 재료로 만든 건강한 선택지를 고르는 것이 핵심입니다. 가능하다면, 부재료로는 밥 대신 채소가 함께 나오는 메뉴를 선택하시면 좋습니다. 맛있게 드세요!
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