네, 4-7일차에 진행 중이시라면 김치는 적당히 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것을 목표로 하지만, 김치는 저칼로리이면서도 영양소가 풍부하고 발효식품으로 장 건강에도 좋습니다.
단, 김치를 먹을 때는 염분이 많이 포함되어 있기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 저염 간장이나 다른 양념을 사용하여 김치를 적당히 조절하고, 변화를 주는 방법도 괜찮습니다.
예를 들어, 김치와 함께 두부를 곁들여 단백질을 보충하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 한 끼의 영양 균형도 맞출 수 있고, 식사의 만족감도 높아질 거예요. 다이어트가 힘들 때는 김치 같은 간단한 반찬이 기분 전환에도 도움이 될 수 있습니다!
추가로, 시중에서 판매되는 저염 김치나 발효된 유산균 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 이런 제품들은 장 건강에 더 도움을 줄 수 있습니다.
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