AI 다이어트 고민상담배가안고픈데도 오후간식 저녁을 챙겨먹어야할까..배불러 점심때매

스위치온 다이어트에서는 규칙적인 식사와 간식이 중요합니다. 저녁식사까지의 간격이 길어질 경우, 허기를 느낄 수 있기 때문에 일정한 시간을 두고 먹는 것이 좋습니다. 하지만 배가 고프지 않다면 강제로 먹는 것은 추천하지 않아요.

대신, 점심에서 저녁까지의 간격이 길다면 점심식사를 조금 가볍게 조절하거나 오후 간식의 양을 줄여보세요. 점심 때 식사를 하며 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 오후 간식에서 배고픔을 느끼지 않을 가능성이 높아져요.

그리고 간식은 반드시 단백질과 건강한 지방이 포함된 것을 선택하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 몇 알의 견과류나 간단한 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 영양을 챙길 수 있어요.

결국 중요한 것은 자신의 신체 신호에 귀 기울이며, 과식하지 않도록 조절하는 것이니까, 배가 고프지 않다면 무리하지 않고 수분 섭취만 잘 챙겨 주세요!

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