4-7일차에 사과를 포함한 과일 섭취는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 사과는 섬유질과 비타민이 풍부하지만, 탄수화물이 다소 포함되어 있어 허용된 식단에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 이 단계에서는 다양한 채소와 단백질 중심의 식사를 추천합니다. 양배추, 브로콜리, 오이 등 저탄수화물 녹황색 채소를 섭취하고, 단백질은 생선이나 닭고기와 같은 양질의 식품으로 보충하세요.
과일을 먹고 싶다면, 다이어트가 일정 수준 진행된 후 더 탄수화물 양을 조절하며 먹는 것을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 1~2주 후에는 조금 더 유연하게 대처할 수 있으니 그때 다시 사과나 다른 과일을 시도해 보세요. 전체적으로 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요하다는 점을 명심하세요!
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