4-7일차는 렙틴 저항성 개선 단계로, 저지방 고단백 위주의 식사를 하는 것이 중요해요. 소고기와 삼겹살은 항정살과 같은 부위보다 기름기가 많은 축에 속하므로, 다이어트 중에는 조심스럽게 섭취하는 것이 좋습니다.
소고기: 살코기 부위는 단백질이 풍부하고 더 좋은 선택이에요. 기름기가 적은 부위(예: 안심, 설로인)로 조리하면 덜 지방이 많은 건강한 사람에게 유리합니다.
삼겹살: 지방이 많은 부위이기 때문에 자제하는 것이 좋아요. 하지만 조금씩이라도 저열량으로 조리한 경우나 간헐적으로 소량 섭취하는 건 괜찮으니, 적당히 조절하세요. 월 1~2회 정도로 체중 관리에 효과적일 수 있어요.
항정살: 삼겹살보다 지방이 조금 덜한 편은 하지만, 여전히 기름기가 있는 고기죠. 따라서, 가능한 날도 저지방 단백질로 대체하고, 가끔씩 소량을 드시는 것이 좋습니다.
이렇게 적절하게 부위를 선택하고 조리 방법에 특별히 신경 쓰면 다이어트에도 도움이 돼요. 간혹 제품 투입을 고민한다면, 저지방 소고기 단백질 쉐이크처럼 유사한 대안을 찾을 수도 있어요. 균형 있는 식사가 가장 중요합니다!
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