1-3일차에는 아보카도를 포함한 고급 지방이 좋은 선택이 될 수 있어요! 아보카도는 건강한 불포화지방산이 풍부하고, 식이섬유도 많이 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줍니다.
하지만 아보카도를 먹을 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 하루에 반 개 정도를 허용하는 것이 좋습니다. 아보카도를 샐러드나 다른 저탄수화물 식품과 함께 드시면 큰 도움이 됩니다. 다만, 다른 고지방이나 탄수화물 함량이 높은 음식을 함께 섭취하는 것은 피하는 게 좋아요.
이 시기에는 주로 단백질 셰이크와 저탄수화물 식사가 중심이므로 아보카도를 소량 활용해 보세요. 또, 다양한 저당 식품과 조합해 맛있게 즐길 수 있으니 기분 전환에도 좋답니다!
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