가래떡은 기본적으로 쌀가루로 만들어진 음식으로, 탄수화물이 포함되어 있어요. 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 가래떡을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 촉진하는 것이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요.
가래떡 한 조각이 큰 영향을 미치지 않을 수도 있지만, 장기적으로는 허용된 식품 내에서 간식이나 대체 식품을 선택하는 것이 더 효과적입니다. 대신, 이번 저녁에는 허용된 녹황색 채소나 두부 등을 섭취하시고, 고단백 간식을 추가하여 영양을 보충해 보세요.
앞으로는 저탄수화물 대체 간식이나 단백질 쉐이크와 같이 스위치온 다이어트에 맞는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
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