2주차 진행 중이라면 가래떡은 피하는 것이 좋습니다. 가래떡은 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물이 상당히 많아요. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 인슐린 저항성 개선에 중점을 두고 있어요.
대신, 탄수화물이 필요하다면 현미나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 소량 섭취하는 것이 추천됩니다. 이를 통해 에너지를 유지하면서도 혈당 조절에 도움을 줄 수 있죠. 간식으로는 단백질이豊富한 식품, 예를 들어 삶은 계란이나 견과류를 고려해보세요. 이런 간식은 포만감을 주면서도 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 최근에는 다양한 단백질 쉐이크 제품도 많이 나오고 있으니, 운동 후 보충 간식으로도 활용할 수 있어요. 이렇게 하면 피로 회복도 빠르게 할 수 있어서 좋답니다!
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