스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 특별히 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동을 권장합니다. 하루에 30분 정도의 산책이나 스트레칭 같은 가벼운 운동이 효과적이에요. 이 운동은 혈액 순환을 촉진하고 기분을 좋게 만들어 줄 것입니다.
운동에 너무 과도하게 몰두하기보단, 운동을 통해 몸이 점진적으로 적응하는 것이 중요합니다. 또한, 몸 상태가 좋지 않을 경우에는 운동 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 운동을 하면서 허기가 느껴지면, 단백질 셰이크나 플레인 요거트를 섭취하여 필요한 영양소를 보충하세요.
편안하게 움직이면서 신체가 변화하는 것을 즐기는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다. 이 시기에 도움이 되는 영양제나 보충제를 고려해볼 수도 있지만, 기본적으로는 적절한 식단과 규칙적인 가벼운 운동이 가장 중요하니 잊지 마세요!
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