네, 3주차 단계에서 김치를 드셔도 괜찮습니다! 김치는 건강에 많은 이점을 주는 발효식품으로, 유익한 장내 미생물을 늘리는 데 도움을 줍니다. 그러나 나트륨 함량이 높기 때문에 조금 주의하셔야 해요.
변비 예방과 장 건강에 도움을 주기 위해, 점심에 김치를 적당량 곁들여 드시는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 가능하다면, 저염 김치를 선택하거나 집에서 소금을 줄여서 담가보는 것도 좋은 방법이에요.
또한, 3주차에 접어들면서 다양한 채소와 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 취하도록 하세요. 그렇게 하면 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다. 필요에 따라 플레인 요거트나 유산균 같은 보조제를 추가로 섭취하면 장 건강을 더 강화할 수 있습니다.
김치와 함께 맛있고 건강한 점심 즐기세요!
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