AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요??

6일차에 들어섰다면 아주 중요한 단계에 있습니다! 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 견과류를 적절히 소비하는 것이 가능합니다. 특히 소량의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하고, 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 여기서 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요:

1. 섭취량 조절: 견과류는 고열량 식품이므로, 한 줌 (약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 열량 과다로 이어질 수 있습니다.

2. 소금 및 당첨가 주의: 가공된 간식으로 나온 견과류나 소금, 설탕이 첨가된 제품은 피하는 것이 이상적입니다. 자연 상태의 생 견과류나 구운 무염 견과류를 선택하세요.

3. 식사 조합: 견과류는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트와 함께 섭취해도 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 조화를 이뤄 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

궁극적으로, 견과류는 다이어트에 유익할 수 있지만, 양과 품질에 주의하면서 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 유기농 견과류나 좋은 품질의 제품을 고려해 보시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요!