AI 다이어트 고민상담2주차 섭취할 탄수화물 양은?

2주차의 탄수화물 섭취량은 개인의 몸 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 한 끼에 평소 섭취하던 양의 1/2에서 2/3 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 즉, 흰쌀밥을 기준으로 할 경우, 한 끼에 약 1/2~2/3 공기를 섭취하는 것이 권장됩니다.

탄수화물의 종류에 따라 다를 수 있으니, 가능한 한 저당밥이나 현미밥을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 꼭 저당밥을 고집할 필요는 없으며, 몸에 필요한 최소한의 탄수화물은 공급해 주어야 합니다. 다이어트 중에는 적절한 단백질 섭취도 중요하니, 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

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