AI 다이어트 고민상담첫날부터 셋째날까지 스위치온과 간헐적단식을 동시에 해도 되나?

네, 첫날부터 셋째날까지 스위치온 다이어트를 진행하면서 간헐적 단식을 함께 해도 좋습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 스위치 켜는 것이 목표이기 때문에, 간헐적 단식은 체내 지방을 에너지원으로 효과적으로 전환하는 데 도움을 줄 수 있어요.

특히, 14시간 공복 상태를 유지하는 것이 중요하며 그에 따라 남은 10시간 동안 식사를 하게 됩니다. 식사 시간 동안에는 단백질 쉐이크를 주요 식사로 삼고, 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 즐길 수 있습니다.

첫 3일간의 식사 규칙을 좀 더 구체적으로 안내드리자면, 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 걷기와 같은 가벼운 운동을 포함시키는 것도 도움이 됩니다. 간헐적 단식을 통해 불필요한 간식을 줄이고 식사 시간에 필요한 영양을 모두 섭취했다면, 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

그러나 각자의 신체 반응이 다를 수 있으므로, 간헐적 단식으로 인한 불편함이 느껴진다면 해당 방법을 잠시 미루거나 조정하는 것도 좋습니다. 필요시, 특정 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있으니 잘 고려해보세요!

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