AI 다이어트 고민상담하루 단백질 쉐이크 3번하고 탄수화물제한식 먹어도되요?

네, 2주차에 진행 중이라면 하루에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하고, 점심 식사 때 탄수화물 제한의 저탄수화물 일반식을 먹는 것은 적절합니다!

2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하며, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 따라서 하루 3번의 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 보충하면서 식사 간의 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 거예요.

점심에 통곡물이나 저탄수화물 음식을 섭취할 때는 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 곁들이면 좋습니다. 탄수화물의 양도 적절하게 조절해 주면 최상의 효과를 볼 수 있을 거예요.

또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 당 함량이 낮고, 영양 성분이 잘 가득한 제품을 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 제품이나 단백질 함유량이 높은 경우가 있겠죠?

마지막으로, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 함께 하며 다이어트를 진행하시면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 응원합니다!