네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것은 매우 중요해요. 이 시기는 지방 대사를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하면서 적절한 단백질을 공급하는 것이 핵심입니다.
단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 보충하고, 배고픔을 느끼지 않도록 도와주는 역할을 하거든요. 특히, 이 단계에서는 배고픔을 견디기보다는 적절한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 소화가 더 편할 수 있어요.
물론, 하루 총 섭취량과 운동량에 따라 개인차가 있을 수 있으니, 본인의 상태에 맞게 조정하는 것도 가능해요. 하지만 4번 섭취가 어렵다면 최소한 3번은 꼭 챙겨서 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또, 쉐이크 외에 허용된 채소나 두부 등을 간식으로 추가하는 것도 도움이 될 거예요!
마무리하자면, 적절한 단백질 섭취는 이 시기를 극복하는 데 큰 도움이 됩니다. 만약 다양한 쉐이크 제품이 고민이라면, 입맛에 맞는 제품을 찾아볼 수도 있는 좋은 선택이 될 수 있어요.
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