네, 단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트에서 식사로 간주될 수 있어요. 특히 4-7일차에서는 하루에 3번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하고 있으며, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 변경하는 것이 핵심이에요.
이 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하고, 아침, 오후 간식, 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취하게 되죠. 식사에 대한 두려움을 줄이면서 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요해요.
따라서 단백질 쉐이크를 식사로 계산할 수 있으며, 필요시 생리식이와 일치하도록 조정해 보세요.
실제로, 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더 효과적이에요! 예를 들어, 다양한 맛의 단백질 쉐이크가 시중에 나와 있으니, 본인의 기호에 맞는 것을 선택하면 더 즐겁게 다이어트를 할 수 있을 거예요. 😊
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