2일차에는 스위치온 다이어트의 첫 번째 단계인 지방 대사 스위치를 켜는 목표에 집중해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하고 있습니다. 두부과자는 일반적으로 단백질 함량이 높지만, 제품에 따라 추가된 성분이 있을 수 있어 탄수화물 함량도 확인해야 합니다.
두부과자에 포함된 조미료나 당분이 탄수화물의 양을 높일 수 있으므로, 제품 포장을 반드시 확인해야 해요. 가능하다면 스낵 대신 자연 상태의 두부를 선택하거나, 녹황색 채소와 함께 먹는 것이 더 좋습니다.
또한, 간식이 필요하다면 허용된 다른 옵션으로 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱 등을 활용해 보세요. 이러한 대안들이 식이섬유와 칼로리가 낮아 다이어트에 더 적합할 것입니다.
혹시 두부과자를 꼭 드셔야 한다면, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이하로 유지하는 것을 명심하세요. 이런 점을 고려하여 결정하시면 좋겠습니다!
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