AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 24시간 단식중에 가루형태로 된 유산균을 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서 24시간 단식 중에는 기본적으로 에너지를 내는 영양소를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 가루 형태의 유산균도 단식 기간에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 유산균이 몸에 유익하긴 하지만, 단식 중에는 음식물 섭취를 제한하여 인슐린 수치를 낮추고 지방을 에너지원으로 사용하는 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

만약 유산균을 꼭 섭취하고 싶다면, 단식이 끝난 후 첫 식사와 함께 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 유산균의 효과를 최대한 활용할 수 있습니다. 24시간 단식이 처음이라 힘들다면, 18시간 단식으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.

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