2주차에 수박을 섭취하는 것은 조심해야 합니다. 수박은 수분이 많고 자연당이 포함되어 있어서, 혈당을 급격히 상승시킬 수 있기 때문입니다. 특히 2주차는 저탄수화물 식사가 중요한 시기이므로, 수박과 같은 과일은 섭취량을 조절해야 합니다.
허용된 식단에 따라, 수박을 조금 먹더라도 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 한 조각 소량으로 조절하고, 다른 식사에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 식으로 조정할 수 있습니다.
조금 더 안전한 대안으로는, 섬유소가 풍부하고 혈당에 미치는 영향이 적은 채소나 저당 스무디로 대체할 수도 있습니다. 그래서 수박은 가급적 적게 섭취하고, 수분 보충은 물이나 허브차로 충족하는 것이 좋습니다.
물론, 건강 보조제로는 수분 보충을 돕는 전해질 음료를 고려해 볼 수도 있습니다. 이는 탄수화물 섭취를 줄이면서도 수분을 효과적으로 보충하는 방법이 될 수 있어요!
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