AI 다이어트 고민상담3주차 수박 먹어도 돼?

3주차에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 식단 관리에 더 주의를 기울여야 합니다. 수박은 수분이 많고, 칼로리가 상대적으로 낮은 과일이지만, 당도가 높은 편이므로 하루 섭취량에 주의해야 합니다.

수박을 먹는 것이 전반적으로 허용되긴 하지만, 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 1조각(약 150g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 수박을 섭취할 때는 단백질과 함께 균형을 맞추는 것이 좋은데, 예를 들어 수박과 함께 견과류나 요거트를 함께 곁들이면 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있습니다.

수박 대신 다른 과일을 고려하고 싶다면, 블루베리 같은 저당 과일도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 과일 섭취는 식사와 간식 사이에 적절히 넣어두세요. 다만, 당 섭취에 부담을 느낀다면, 시기적으로 당분이 낮은 다른 채소(오이, 셀러리 등)로 대체할 수도 있습니다.

따라서 수박을 적당히 즐기되, 전체적인 식단에서 혈당 조절에 주의하는 것이 좋습니다!