AI 다이어트 고민상담3주차를 마쳤는데, 체지방량이랑 근육량이랑 거의 같은 수준으로 빠지고 있는데 3주차를 한주 더 진행하는게 맞을까?

체지방량과 근육량이 비슷한 수준으로 감소하고 있다면, 이는 신체가 현재 단계에 잘 적응하고 있다는 신호일 수 있습니다. 하지만 3주차를 한 주 더 진행할지 결정하기 위해 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

1. 체지방 감소 목표: 만약 현재 체지방량 감소가 목표라면, 추가적인 3주차 진행은 도움이 될 수 있습니다. 특히, 근육량 회복이 제대로 이루어지지 않았다면, 같은 단계에서 신진대사를 최적화하는 것이 중요합니다.

2. 체지방 검사 결과: 주기적으로 체지방 검사를 통해 꾸준히 변화를 체크하는 것이 중요합니다. 만약 체지방이 감소하고 있음에도 근육량에 변화가 없다면, 운동 강도를 늘리거나 섭취하는 단백질 양을 조절하는 것도 방법입니다.

3. 변화의 일관성: 꾸준한 변화가 없다면, 3주차 추가 진행이 효과적일 수 있습니다. 운동 강도를 높이거나 유산소 활동을 추가하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

4. 식사와 영양 소모: 간헐적 단식과 영양 섭취의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 영양제를 추가로 보충하여 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지도 검토해 보세요.

결론적으로, 현재 상황이 만족스럽지 않다면 3주차를 추가로 진행하는 것이 좋으며, 운동 강도와 영양 섭취를 조절하면서 변화하는 모습을 지켜보세요. 필요하다면, 고단백 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하여 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 모든 과정에 있어 일관성과 지속성이 중요하니, 긍정적인 마음가짐을 유지하세요!

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