AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나요

계란은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 섭취할 수 있는 좋은 식품 중 하나입니다. 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 포만감을 주는 데 도움이 되며, 다른 영양소와 조화롭게 섭취할 수 있습니다.

특히 저탄수화물 일반식에 포함되는 단백질 식품으로, 삶은 계란이나 스크램블 에그 형태로 다양하게 조리할 수 있어요. 단, 계란을 조리할 때는 버터나 기름을 많이 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 대신 올리브 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 좋습니다.

밥과 함께 단백질을 보충하고 싶다면, 계란과 함께 녹색 채소 또는 두부를 곁들여 균형 잡힌 식사를 만들어보세요. 계란은 영양 가득하고 간편하게 조리할 수 있는 식품이니 저녁식사에 활용하는 것도 좋습니다!

만약 좀 더 다양한 단백질 공급원으로 고민하신다면, 닭가슴살이나 다른 해산물도 좋습니다. 누구나 쉽게 접근할 수 있는 식품이니, 간단한 조리로 건강한 한끼를 즐길 수 있을 거예요!